仕事やプライベートで理不尽なことを言われたり、思いがけない無茶ぶりをされたり。

そんなときについ、イラっとしてしまったりすることってありますよね。わたしだって時にはそんなこともあります、にんげんだもの。

ついイラっとしてしまうときは誰だって、ふと気がつくと呼吸が浅くなってしまいがち。

そんなときには、お気に入りの香りとともに呼吸を整えてクールダウンしてみましょう。

●２STEPでできちゃう！ 気持ちを整える呼吸法●

STEP１：口を開け、ハーッと息を吐く。

ティッシュペーパーやコットンなどにメモリーオイル(もしくは精油など)を1,2滴垂らして香りを嗅ぎつつ、息をハーッと吐きます。

STEP２：スーッと息を吐きつづける

ハーッと息を吐ききったら、こんどは開いた口を閉じて、口から息を長く吐きつづけます。このとき、スーッという音をきちんと感じながら呼吸を行うのがおすすめ。

★おすすめの香り：パチュリ、サンダルウッド など

サンダルウッドは余計な不安や緊張感を和らげてくれ、パチュリは地に足をつけられるように働きかけてくれます。メモリーオイルであれば、Healing(ヒーリング)やEarth(アース)、Dragon(ドラゴン)に入っています◎

お気に入りの香りを嗅ぎながら、ゆっくりと呼吸を整える。これを何度かくり返すうちに、すこしずつ気持ちも落ち着いてくるのが感じられるはず。

いろいろなことがある毎日ですが、呼吸を整えて身も心も軽やかに、やわらかくいきましょ☺︎

Live with LOVE,

Connie

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